ブッククロッシングとウガンダとチャボ! (No Book,No Life!世界中を図書館に!)

 ~ブッククロッシングとウガンダとチャボにまつわるお話!!~

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つくる・ふやす・ながす!!


シネマクロッシング3.2
~No Book, No Life !! ブッククロッシング(BookCrossing)したい本!!~
血流がすべて解決する
血流がすべて解決する
★読む目的 !
健康オタクになる!

★INPUT  
・血流
全身の六十兆個ある細胞すべてに酸素や栄養を届けているだけでなく、脳やホルモンを通じ心の活動をも支えている。原因が一つだから、血流を改善するだけで、あらゆる悩みを一挙に解決できる!  
 
血液をよくするとは
『血流を良くする=血液サラサラ』ではない。ドロドロだから流れないのではなく、血不足のために流れが悪い。血が足りないと血液をサラサラにしても無駄。血が作れない体質だと無気力に、血が不足すると不安に、血が流れないとイライラする。 血流不足だと幸せを感じられなくなってしまう! 
 
・血流が悪くなる原因
①血がつくれない:胃腸が弱くなると、栄養を十分に吸収できなくなる。間食をせず、胃を休める。
②血が足りない:タンパク質と鉄分を取る。23時までに寝る。
③血が流れない:歩いて血流を良くする。ふくらはぎをマッサージする。
①から③の順番で起こる。血がつくることができないから、血が足りなくなり、流れなくなる。  
 
・ メラトニン
鉄不足になると幸せホルモンであるセロトニンがつくられなくなる。セロトニン不足は、貧血やうつや不眠を引き起こす。セロトニン不足はメラトニン不足に直結する。メラトニンには活性酸素を退治する働きがあり、若返りや抗がん効果もある。若いときは大量に分泌されているが、年をとると減少し睡眠時間が短くなる。セロトニンやメラトニンの原料は、大豆や動物性たんぱく質。 

★ウガンダの感想  
 R+さんから頂いた献本です!いつもありがとうございます!
 細胞の一つ一つに酸素や栄養などを届けるのが血の仕事。血を増やして血流を良くすると、細胞レベルで体の働きを活性化し、重大な病気や不調になるのを防ぐということになる!タンパク質と鉄分をしっかりとりましょう!

★一言で言うなら  
『心と体のすべての悩みの原因は、血流にある!』

★OUTPUT  
・ストレスをためない
血を増やしても血流がよくならない場合もある。ストレスが加わると脳の視床下部が刺激を受け、自律神経の緊張を引き起こす。するとストレスホルモンが分泌され、全身の血管が委縮し、血液が流れにくくなる。  
 
・夕食を少なめにする
血流が悪い原因は『空腹の時間がない』ことにある。空腹の時間がないと、胃は掃除をすることができない。食後約90分で胃は空っぽになる。すると食べ物を消化していたときよりずっと強く収縮する。強い収縮を起こすことで、胃や腸の中にある食べ物の残りカスや古い粘液をはぎとり、胃腸をきれいにしてくれる。夕食を減らすことが、胃腸の回復に効果的!  
 
・鶏肉を食べる
ほうれん草を食べるよりも鶏もも肉を食べたほうが、5倍も沢山鉄分が吸収される。そして、お肉はタンパク質の塊で、血の原料である鉄分とタンパク質の両方を一度にとることができる。骨の部分が血をつくる力が高いので、骨付きの手羽先がお勧め!

・ドローインを定期的にする
ドローイン(お腹をひっこめる)することで、垂れ下がった内臓を正しい位置に戻すことができる。胃腸の働きを整え、血をつくるために効果的!

・23時までに寝る
眠らないと血がつくれない。増やせない。睡眠時間が短かったり、就寝時間が遅かったりする人ほど、血が足りない状態になる。最新の脳科学の研究では、活動していないときに脳のデトックス、大掃除が行われているとのこと。この大掃除に大量のエネルギーが使われている。脳細胞は起きている間、細胞からの老廃物の排出をほとんど行っていない。脳の掃除は熟睡している間にしかできない。

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99.9%


シネマクロッシング3.2
~No Book, No Life !! ブッククロッシング(BookCrossing)したい本!!~
複数の問題を一気に解決するインクルージョン思考
複数の問題を一気に解決するインクルージョン思考

★読む目的 !
アイデアマンになる!

★INPUT  
・インクルージョン思考
インクルージョン思考とは『複数の問題を一気に解決する』アイデア、つまりインクルーシブ(包括的)なアイデアをつくるための思考法。ルービックキューブで赤の面をそれえたあと、青の面をそろえようとしたら、先にそろえた赤の面がぐちゃぐちゃになってしまうような問題。それを一気に解決するだけでなく、予期せぬ効果まで生み出す。  
 
・群盲、象を評す
対立は、『群盲、象を評す』のように、それぞれが自分の部署に関する部分しかたずさわっていないから起こる。少し離れた場所から全体を見てみれば、実は目指すところは同じ場合がある。インクルーシブなアイデアは、その全体像に気付かせるもの。 
 
アイデア発想の基本
つねに先人に畏敬の念を抱きながら、それをベースに新しい組み合わせを考えることが、アイデア発想の基本。既存の概念や論理にとらわれず、自由な発想で、物事を多面的な方向から直感的にとらえる考え方が必要とされる。 
 
・アイデアがひらめくまでの5つのステップ
①資料集め(特殊な知識、一般的な知識)
②資料を咀嚼するプロセス
③問題をすべて忘れ、完全に心の外に追い出す
④どこからともなく、アイデアが浮かんでくる
⑤生まれたてのアイデアを現実の世の中に連れ出す  
問題を整理し、それを解決するために情報を収集し、問題の本質について深く下げたら、あとは寝かせたり手放す。そうすると、あるとき突然に、インクルーシブなアイデアが、未来から現れる。
 
・インクルーシブなアイデアへの4ステップ
①高次の目的を決めて旅立つ
②目的に従って材料を集める
③異なる分野の材料をつなげる
④手放して『ひらめき』とともに帰ってくる   

★ウガンダの感想  
R+さんから頂いた献本です!いつもありがとうございます!
99.9%のドラマは見てましたか??主人公の深山(松潤)が、両指を耳の穴に入れ、スポっと抜くと謎が解けるシーンが、とても印象的ですね!徹底的にリサーチし情報を集め、検証し、その後仕事と離れ、料理を作ったりしてる時に、ふとひらめく!まさしくそれです!!アイデアが浮かぶ手順もまさしく同じです!!
『アイデアのつくり方』ジェームスWヤング著の本を併せて読めば、0.1%難問も解決間違いなし!!


★一言で言うなら  
『緊張と緩和!』

★OUTPUT  
・みんなで一緒に考えない
インクルーシブなアイデアは、孤独の中、あなた自身の内部で成熟したり、発酵したりしたあげく、醸造されスピリッツとなって現れてくるもの。ブレスト中に、ちょっとした思い付きでインクルーシブなアイデアが生まれることはない。  
 
・ 普通の人の感覚を持ち続ける
普通の人が今どんなことに喜び、どんなことを不便に思い、どんなことに悲しみや苦しみを感じるか。そういった日々変化する感覚をつねに持ち合わせていなければ、動的平衡を繰り返している時代からどんどんずれていく。 
 
・ 問題と目的を意識しる
人間がキャッチしている情報は、視覚情報だけで毎秒100億ビット、うち視神経に伝わるのが600万ビット。そのうち、大脳新皮質の視覚野に届くのが1万ビット、さらに意識にまで到達するのは、わずかに100ビット。つまり、目がとらえた情報の0.000001パーセントしか、把握していない。その他99.999999パーセントは目にしてもスルーしている。目的と問題を意識していれば、必ず目に留まる。
 

・デフォルト・モード・ネットワークを活用
意識的に脳活動に使われているエネルギーは5%。20%くらいは脳細胞の維持と修復に充てられ、75%は『私たちが知らないところで何かをやっている』ことしかわかっていなかった。『何もしていないとき、あるいは、ただぼーっとしているとき』の脳にこそ、ごちゃごちゃになってしまった頭のなかを、自然と整理する機能がある。これをデフォルト・モード・ネットワークと言いう。これを活用するため、意識的にボーっとする。
 
・綺麗に散らかす
散らかったオフィスのほうが、おもしろくて創造的なアイデアが多く生まれる。さらに、散らかった環境に置いた人は、新しいものにオープンになる傾向がある。逆に、小奇麗なオフィスのほうは、新しいものより、既知のものを選択する傾向がある。


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昭和元禄落語心中!?


シネマクロッシング3.2
~No Book, No Life !! ブッククロッシング(BookCrossing)したい本!!~
著者 : 石田章洋
日本能率協会マネジメントセンター
発売日 : 2015-05-17

★読む目的 !
昭和元禄落語心中を楽しむ為に読む!

★INPUT  
落語を聞くことで養ったユーモアセンスを磨く
『ユーモアセンス』は優れたリーダーの必須条件。ビジネスエリートは『笑い』を大切なスキルとして捉え、実際のビジネスで活用している。『初対面でも笑いをとって相手の心を掴む』『険悪なムードを笑いで救ったことがある』『ふだんから話にオチをつけるよう工夫している』『厳しい会議で冗談をいって場を和ませた経験がる』などなど  
 
笑いの効果
ストレスがたまってイライラしているときは、いいアイデアが浮かばない。笑っていると血行が良くなり、新陳代謝が活発になって老化を防いでくれる。また、がんなどの体内の異物と戦ってくれる、ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫が上がる。笑っていると、怒り・不安・恐れといった心理的ストレスが和らぐ。  
 
落語とは『人間の業の肯定』
物欲、金銭欲、食欲、性欲、自己顕示欲といった欲まみれの人々が登場人物が、虚栄心や嫉妬心、怠け心、射幸心、意地っ張り、ずる賢さなどに突き動かされる。人間というものは、程度の差はあれそんなものなのだと笑い飛ばすところに、落語の神髄がある。  
 
可愛がられることが成功の近道
自分の正当性を主張して上司に勝ったところで、何も得るものはない。むしろ自分の夢や目標が遠ざかっていく。どれだけ叱られても怒鳴られても、師匠、師匠と懐き、一生懸命稽古をつけてもらい練習する実直な態度が、上司に可愛がられる。お世話になった人への感謝は忘れないこと。   

一流とそれ以外の差
厳しい時期を乗り越えて、大輪を咲かせることができる人、逆境に負けてしまう人。その差は『覚悟』の違いにある。一流の人は、どんなことでも自分の芸の肥しにしようとする『覚悟』がある。誰かのせいにしたり、運命を恨んだりせず、自分が置かれた状況を受け入れ、腐らず地道に努力できる人の下に幸運は訪れる。仕事で行き詰ったとき、それを受け入れる度量が必要。覚悟を決めれば迷いがなくなる。

★ウガンダの感想  
R+さんから頂いた献本です!いつもありがとうございます!
落語が人の心を動かす秘密は、間によって生まれる『緊張と緩和』です。つまり『いないいない・・・   ばあ!!!』です!大事なことをいう直前に、一瞬沈黙をつくるだけでも効果はあります!落語は日本の伝統話術が詰まってますので、一度聴いて参考にしてみてはいかがですか!?

★一言で言うなら  
『悩みは笑いで吹き飛ばせ!』

★OUTPUT  
型を身につける
落語は『起承転結』『序破急』『序論・本論・結論』の基本型に当てはまるものが多い。聴いているだけで、自然と論理的な構成力が養われる。  
 
部下への愛を持つ
褒めようが、叱ろうが、愛が根底にあれば部下には伝わる。多少の欠点があっても、態度が粗雑であっても、魅力がある人には部下はついていく。魅力とは、人柄、部下を思う気持ち、努力している姿勢。懐が深く、度量が広い。包容力があり、人として幅が広い。落語の世界を理解している人は、出来の悪い部下がいても決して排除せず『しょうがねえ与太郎だなぁ~。じゃあ・・・』と助け船を出す懐の深さがある。  
 
嫉妬を受けない3つのコツ
①嫌味なく褒める:変化を褒める。『今日の』○○は良かった!
②失敗談を話す:自慢話は喜ばれない。失敗談は場を和ませる!
③特に師匠や奥さんに怒られたことを過大に話す:自分以外の人の失敗談は話さないこと!
  
マクラをビジネスに活かす
マクラとは本題に入る前のつかみ。観客に自然と落語の世界に入ってもらうために必要。
①時候・天候の挨拶→②客席の様子→③御礼→④これから話すことの概要
上手なマクラのコツは、話題になっていることと、自分が話したい内容を関連付けること。
誰もが興味をもつ話題から自然と本題に入る。

  
『会話』形式でメリハリをつける
会話形式による一人芝居が、落語を臨場感あるものにしている。また、ディテールを意識して話すことで、臨場感が変わってくる。そして、オノマトペを活用することで、聞き手の頭の中にイメージが湧きリアリティも出る。その他、仕草で言葉の限界を補うことができる。


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    16:50 | Trackback : 0 | Comment : 0 | Top
プロフィール

Bitte Institut

Author:Bitte Institut
『ブッククロッシング』を知ってますか??

ブッククロッシングとは『世界中を図書館に!』を合言葉に『本』を『旅』させる活動です!!

自分はブッククロッシングの活動を通して『ウガンダ』を探してます!!

『ウガンダ』に関する情報をお持ちの人は、是非ともご連絡を!!

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