ブッククロッシングとウガンダとチャボ! (No Book,No Life!世界中を図書館に!)

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ブッククロッシング(BookCrossing)したい本orチャボ(Chabo!)本



★読む目的
怒りのカラクリを知る!

★読書レベル
並列読書

★メインブランチ
『はじめに』 『マネジメント』 『仕組み』 『おわりに』 

★INPUT
  ・同じ出来事でも置かれている状況が違えば、人はまったく違う感情を持つ
  ・色々な人が、それぞれの立場で、自分の考えを最優先させようとすると衝突が
   起こる。不機嫌なのは自分の意見や立場が、うまく通らないから
  ・『意見や立場の違いを受け入れられないこと』こそが怒りの正体。価値観の多様化
   がある意味、イライラしやすい人、不機嫌な職場を生み出している
  ・怒りの表現は、自分を危険にさらす敵に対し『戦う』か『逃げる』かの2つしかない。
   かと言ってストレートに表すと、楽しく仕事はできない。マネジメントが必要
  ・怒りが生まれる3段階:①出来事の遭遇→②出来事の意味付け→③怒りの発生
   ムカッとするのは、②のとらえ方次第
  
★ウガンダの感想
 あなたがが怒っている本当の正体、それはずばり、あなた自身。あなたの選択があなた
を自身を怒らせています。どんな出来事も、誰かの存在も、言動も、実はあなたを怒らせる
ことはできない。アンガーマネジメントは『行動の修正』と『認識の修正』をすることです。
『行動の修正』は怒りのままに行動しない、『認識の修正』は怒らない仕組みにすること。

★一言で言うなら
 『怒りを目的達成のためのエネルギーに変える』

★OUTPUT
  ・マイナスな結果を引き起こす『怒り』に正しく対処し、健全な人間関係を作る
  ・コアビリーフを書き換える:ふだん信じているもの、判断基準が怒りの深く関係して
   いることを理解。コアビリーフが、②(出来事の意味付け)を決定している
  ・認識を修正する:認識に問題があるから、問題の行動を起こすことを理解
  ・変えられないことはうけいれるように心がける
  ・怒りが表になるきっかけである、トリガー思考を探る(トリガー試行は自分のコンプ
   レックス、思いだしたくない苦い過去に関係している)。

★BookCrossingしたい度
 『★★★☆☆』

★関連本・紹介されてる本



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