ブッククロッシングとウガンダとチャボ! (No Book,No Life!世界中を図書館に!)

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ブッククロッシング(BookCrossing)したい本orチャボ(Chabo!)本


シネマクロッシング3.2

マーシー・シャイモフ
Amazonランキング:341位
Amazonおすすめ度:


★読む目的
脳にええことだけやる!

★読書方法
並列読書

★メインブランチ
『はじめに』 『脳』 『幸福論』 『おわりに』 

★INPUT  
 ・脳にいい7つのポイントネガティブ思考のそうじ②ポジティブ回路つくる③愛情表現
 忘れない④細胞から健康になる⑤瞑想などで脳を『人智を超えた大いなる力』につな
 げる⑥目標を持つ⑦付き合う人を選んで、脳にいい刺激を与える
 
 ・利他的行動は自分の喜びにつながる(ミラー・ミューロン)。他人と分かちあうと喜び
 はより大きくなり、喜びを感じたときは、人と一緒に喜びたくなる
 
 ・幸せ度を左右するのは、50%が後天的な要素環境要因は、幸せ度に10%しか
影響を与えない
。あとの40%は、習慣的な考え方や気持ち、使う言葉や行動によって
 決まる。  

 ・人は1日に6万個の物事を考えている。その95%は前日も前々日も考えていたこと。
 習慣的な考えの約80%がネガティブなもの。大昔は、ネガティブでなければ生きてい
 けなかった(楽観的だと外的生物に襲われるため)。

 ・脳内薬局:幸せなとき身体と脳から化学物質分泌①エンドルフィン(鎮痛作用。モル
 ヒネの3倍)②ソロトニン(不安鎮め、憂鬱取り除く)③オキシトシン(結びつきの気持ち
 生む)④ドーパミン(警戒心と喜びを促す)⇔ストレス感じると、コルチゾール、アドレ
ナリン、ノルアドレナリンといったストレスホルモン分泌
。免疫低下、不安、鬱状態になる。   

★ウガンダの感想  
 不幸のスパイラルから抜ける方法が、書かれています。幸せは目の前にぶら下がっ
てる、ニンジンみたいなもんです!そればかりに目を奪われ、周囲が見えなくならん
よう気をつけなあきまへんなぁ~、ほんま!

★一言で言うなら  
『幸せを感じるのに、特別な豊かさ必要なし!』

★OUTPUT
 
 ・自分の『習慣』に目を向ける。人間の行動の90%は習慣によるもの。幸せを奪う3つ
の習慣
①不平を言う②他人のせいにする③自分を恥じる 悩むことは、多くのエネルギー
 を使うが、結局どこへも行きつくことがない。
 
 ・幸せを感じられるのは、今この瞬間でしかないことに気づく幸せは『ちょっと
未来』にあって、けっして捕まえられるものではない
。また、『いつか』もたらされるという
ものでもない。幸福を意識するだけで、それまでより幸せになることができる
 
 ・毎日幾度となく襲ってくる悪い考えは、 『真実』とは限らない。考えたことすべては
 信じないこと。  許すことは相手を自分の人生に引き入れること。  
 
 ・セドナメソッド活用:ペンは考えや感情を、握った手は意識を表す。強く握れば手は痛
 い。しばらくすると慣れて何も感じなくなる。次に手を開らけ、ペンを手のひらで転がす。
 そして、手を裏返してペンを落とす(考えや感情は、真実とは限らないし自分の一部で
 はない。必ず切り離すことができる
)。  

 ・男女の違いを知る。女性は生化学的に、男性より他人とのつながりを求める。男女と
 もにストレスを感じれば、ストレスホルモンを分泌。女性の脳はオキシトシン(結びつき
 のホルモン)を男性より多く放出。よって男性より他人とのつながりを求める。男性は、
 おしゃべりでストレスを解消しようとせず、問題の解決や克服などの行動に出る


★BookCrossingしたい度  
『★★★☆☆』

★関連本・紹介されてる本


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ブッククロッシングとは『世界中を図書館に!』を合言葉に『本』を『旅』させる活動です!!

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